감 효능, 건강한 삶을 위한 필수 팁!
감 효능, 이렇게 활용하세요!
감은 우리 몸에 어떤 도움을 줄까요?
감에는 비타민 A, C, 칼슘, 철분 등 다양한 영양소가 풍부하게 들어 있어요. 그 중에서도 특히 비타민 C가 많아 면역력 강화, 혈관 건강 증진, 철분 흡수 돕기 등 우리 몸에 큰 도움을 준다고 합니다. 또한 감에 들어 있는 타닌 성분은 혈관을 깨끗하게 유지하고 탄력을 높여줘 혈관 건강에도 좋답니다.
감 효능 대표 4가지
감에는 정말 다양한 효능이 있지만, 대표적인 4가지만 소개해 드릴게요.
1. 피로 해소
감은 천연 강장제라고 불릴 만큼 피로 회복에 도움이 돼요. 감에는 비타민이 무려 귤의 2배, 사과의 10배나 들어 있어 기력 증진과 감기 예방에 좋답니다. 차로 우려 마시면 그 효과를 더 느낄 수 있습니다.
2. 장 기능 개선
감에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있어 장 기능 개선에 도움이 돼요. 또한 타닌산이 함유되어 있어 설사와 배탈을 멎게 하고 지혈 작용도 돕는다고 해요. 하지만 과량 섭취하면 변비가 생길 수 있으니 적절한 양을 섭취하는 게 중요해요.
3. 해독 & 항산화
감에는 칼륨과 마그네슘이 풍부해 고혈압 예방, 해독, 항산화 작용에 효과적이라고 해요. 특히 알코올을 분해해 숙취 해소와 독소 제거에도 도움이 된다고 하네요. 활성 산소로부터 몸을 보호해 노화 예방과 면역력 강화에도 좋답니다.
4. 기관지 질환 예방
감에는 비타민이 풍부하게 들어 있고, 리코펜이라는 성분 때문에 몸 안의 점막을 강화시켜 주는 데 도움이 돼요. 이로 인해 알레르기성 비염, 천식, 감기 등 다양한 기관지 질환을 예방할 수 있다고 합니다.
감 부작용, 이렇게 피하세요!
감에는 영양소가 풍부하지만, 주의해야 할 부작용도 있어요. 감에 함유된 당질이 많아 혈당 조절이 필요한 분들은 섭취에 주의해야 하고, 타닌 성분이 과하게 섭취되면 변비가 생길 수 있답니다.
하지만 하루에 감 1~2개 정도만 섭취한다면 큰 문제는 없어요. 게다가 말린 감은 단감보다 비타민 A가 15배나 더 농축되어 있어 별도의 영양제 없이도 충분한 섭취가 가능하답니다.
단감과 떫은감, 어떻게 다를까요?
감에는 단맛이 나는 단감과 떫은맛이 나는 떫은감이 있는데, 그 차이는 타닌 성분 때문이에요. 단감에는 수용성 타닌 성분이 적어 단맛이 나지만, 떫은감에는 수용성 타닌이 많아 떫은맛이 나는 거죠.
하지만 감을 말리면 수용성 타닌이 불용성으로 변해 떫은맛이 사라지게 되는데, 이때 타닌과 식이섬유는 오히려 더 늘어나 건강에 좋은 곶감이 만들어진답니다.
혹시 떫은맛이 싫으신 분들은 곶감이나 말린 감으로 섭취해보는 것도 좋은 방법이에요. 단감과 떫은감의 차이를 알고 자신에게 맞는 감을 골라 즐기세요!
감 효능을 마음껏 누리세요!
감에는 정말 다양한 건강 효능이 있는 것 같아요. 비타민과 식이섬유, 타닌 성분 등이 풍부해 피로 해소, 장 기능 개선, 해독 및 항산화 작용, 기관지 질환 예방에 큰 도움을 준다고 하네요.
다만 당질이 많아 혈당 조절이 필요한 분들은 주의해야 하고, 타닌 성분 과다 섭취로 인한 변비 주의도 필요해요. 하루 1~2개 정도의 감 섭취가 적당하답니다.
단감과 떫은감의 차이도 알아두면 자신에게 맞는 감을 골라 즐길 수 있겠죠? 감의 건강 효능을 십분 활용해 보세요! 감 먹으면서 건강도 챙기고 맛도 즐기세요 :)
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